体脂肪減少計画

シルバーウイーク２日目は快晴！朝から大片付けをしていた早川です。くたびれました～。

夏休み以降、外で食べる機会が多く、筋トレもさぼり気味でしたので脂肪が（もちろん体重も）増えました。
どうにかしよう！と思っていたところ、以前から気になっていた「女性だけの３０分フィットネス」の「Curves（カーブス）」に入会し昨日からスタートしました。
ここは、普通のスポーツジムとは異なり、筋トレのマシーンのみしかありません。
マシーンがサークル状に設置され、１つのマシーンを３０秒やったらインターバル３０秒、そして次のマシーン３０秒、インターバル３０秒・・・と行っていきます。筋肉量を増やすことが目的です。その効果は膝・腰痛、代謝UPするので冷えの改善、基礎代謝もUPし体重減少効果があります。
果たしてどのくらい体脂肪が落ちるか、実験好きな私としては楽しみです。

カーブス　http://www.curves.co.jp/
パンフレットの写真です。
途中で定期的に脈拍測定の時間があり、自分の運動強度の程度を知ることができます。よく考えられたトレーニングだと感心しました。
私にとっては、自宅までの通り道であり、３０分で終わるというのがメリットです。


もう１つは今日からスタートしました。「クリエイティブヘルス」というNTTデータが提供している有料サービスで、歩数計を購入しサイトへデータをインプットすると歩数に応じてポイントがもらえるというものです。私の場合はセゾンカードが提携していて、セゾンカードのポイントがご褒美になります。
これも面白そうですので、どれくらい続くか試してみます。

クリエティブヘルス　http://www.creativehealth.jp/ap/a/a0000.jsp?ctx=%12%3D%7A%F2%2E%B
こうして首に下げたり、胸ポットやカバンに入れるタイプの歩数計です。
ちなみに、今日は近所の買い物程度の外出で５７７３歩でした。少ない～。